탄단지 열량 계산기

입력한 탄수화물·단백질·지방의 4/4/9 환산

탄수화물·단백질·지방의 무게로 각 영양소의 환산 열량과 합계를 구합니다. 한 음식 또는 같은 기간의 기록 중 어느 기준을 비교할지 먼저 정하세요.

계산 방법

1. 비교할 음식이나 기록의 범위를 정합니다.
2. 탄수화물·단백질·지방을 각각 g으로 입력합니다.
3. 영양소별 환산 열량과 전체 합계를 확인합니다.

USDA Atwater 일반 계수인 탄수화물·단백질 4kcal/g, 지방 9kcal/g을 적용합니다.

입력 전에 확인할 점

• 음식 전체 무게가 아니라 그 음식에 들어 있는 각 영양소의 무게를 입력하세요.
• 포장지의 1회 제공량과 전체 용량 기준을 섞지 마세요.

계산 예시

• 탄수화물: 50 g
• 단백질: 20 g
• 지방: 10 g

세 영양소의 추정 에너지 합계: 370 kcal

적용 조건

성인 식품 정보 참고용이며 식단 권고·진단이 아닙니다. 식이섬유·당알코올·알코올·식품별 계수·표시 반올림을 반영하지 않아 제품 표시 열량과 다를 수 있습니다. 임신·질환 등의 영양 특례는 지원하지 않습니다.

탄단지 열량 계산기 결과 해설

탄수화물 50 g, 단백질 20 g, 지방 10 g을 일반 계수로 환산한 합계는 370 kcal입니다.

세 영양소의 추정 에너지 합계: 370 kcal

입력한 세 영양소의 환산 열량을 더한 값입니다. 권장 섭취량은 아닙니다.

탄수화물 에너지: 200 kcal

입력 탄수화물 g에 일반 환산계수 4를 적용한 열량입니다.

단백질 에너지: 80 kcal

입력 단백질 g에 일반 환산계수 4를 적용한 열량입니다.

지방 에너지: 90 kcal

입력 지방 g에 일반 환산계수 9를 적용한 열량입니다.

영양소마다 환산 계수가 달라요

탄수화물은 200 kcal, 단백질은 80 kcal, 지방은 90 kcal입니다. 탄수화물·단백질에는 4kcal/g, 지방에는 9kcal/g을 사용합니다.

제품 표시와 비교 기준을 맞춰요

같은 제공량의 영양소 g을 입력했는지 확인하세요. 식이섬유·당알코올·알코올·식품별 계수와 표시 처리가 달라 제품 열량과 차이가 날 수 있습니다.

자주 묻는 질문

어떤 열량 계수를 사용하나요?

탄수화물과 단백질은 각각 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal인 일반 환산계수를 사용합니다.

영양성분표의 열량과 왜 다를 수 있나요?

식이섬유·당알코올·알코올·식품별 계수와 표시 반올림을 반영하지 않아 제품 표시 열량과 차이가 날 수 있습니다.

계산한 열량 합계가 권장 섭취량인가요?

입력한 영양소의 양을 열량으로 환산하고 합산한 결과입니다. 개인에게 맞는 섭취량이나 식단을 권고하지 않습니다.

참고 자료

• USDA FoodData Central · Atwater 일반 계수

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