MET 운동 에너지 계산기
직접 입력한 MET·체중·시간으로 에너지 환산
직접 확인한 활동 MET, 체중과 시간을 사용해 해당 시간의 총 에너지를 환산합니다. 같은 조건에서 시간이나 MET 가정을 바꿔 비교할 수 있습니다.
계산 방법
- 활동 강도에 맞춰 확인한 MET 값을 직접 입력합니다.
- 몸무게와 해당 활동의 지속시간을 입력합니다.
- 총 에너지 추정값과 그 시간에 포함된 휴식 에너지를 구분해 확인합니다.
Compendium의 1 MET = 1kcal/kg/시간 정의를 사용합니다. 총 에너지에는 해당 시간의 휴식 에너지도 포함됩니다.
입력 전에 확인할 점
- 기본 MET 6은 예시이며 모든 운동에 같은 값이 적용되는 것은 아닙니다.
- 서로 다른 강도의 활동을 비교할 때는 활동 구간별로 따로 계산하세요.
계산 예시
- 활동 MET · 직접 입력: 6 MET
- 몸무게: 70 kg
- 활동 시간: 30 분
활동 시간의 총 에너지 추정: 210 kcal
적용 조건
성인을 위한 참고 추정이며 진단이나 섭취·운동 처방이 아닙니다. 임신·수유·질환·약물 복용 등 특례와 개인별 체성분을 반영하지 않습니다. 일정 MET 가정이며 운동 종목별 강도·환경·심박·체력 차이를 자동 반영하지 않습니다.
MET 운동 에너지 계산기 결과 해설
현재 입력 조건에서 활동 시간의 총 에너지 추정은 210 kcal입니다. 신체 수치와 기록을 정리한 참고값입니다.
활동 시간의 총 에너지 추정: 210 kcal
직접 입력한 MET·체중·시간으로 에너지 환산에 사용한 현재 조건의 주요 결과입니다. 계산 모델에서 환산한 에너지량입니다.
휴식 1 MET를 제외한 추가분: 175 kcal
계산 모델에서 환산한 에너지량입니다.
활동 시간: 0.5 시간
시간 단위의 값입니다. 소수 0.5시간은 30분에 해당합니다.
현재 계산 기준으로 읽어요
Compendium의 1 MET = 1kcal/kg/시간 정의를 사용합니다. 총 에너지에는 해당 시간의 휴식 에너지도 포함됩니다.
항목별 값과 단위를 함께 확인하세요
3개 결과 항목을 펼쳐 주요값과 내역의 의미를 확인할 수 있습니다. 신체 수치와 기록을 정리한 참고값입니다.
자주 묻는 질문
MET 값은 어디에 사용하는 숫자인가요?
이 도구는 1 MET를 약 1kcal/kg/시간으로 보는 모델에서 MET×체중×활동시간을 계산합니다.
결과는 운동으로 추가 소모한 에너지만인가요?
총 에너지에는 활동 시간의 휴식 에너지도 포함합니다. 추가 소모량만으로 해석하지 마세요.
스마트워치나 실제 측정값과 같은가요?
입력 MET가 일정하다는 참고 계산입니다. 심박·환경·체력·실제 강도 변화를 자동 반영하지 않아 기기 추정치나 측정값과 다를 수 있습니다.
참고 자료
브라우저에서 JavaScript를 켜면 입력창과 계산 결과를 이용할 수 있습니다.
전체 계산기