기초·휴식 대사량 계산기
성인 Mifflin 식으로 휴식 에너지 추정
키·체중·나이와 공식의 성별 항을 넣어 휴식 에너지의 예측값을 구합니다. 직접 측정한 대사량이나 개인에게 필요한 섭취량과는 구분해 확인하세요.
계산 방법
- 공식에 적용할 성별 항을 선택합니다.
- 현재 키·몸무게와 만 나이를 입력합니다.
- 하루 휴식 에너지 추정값을 확인하고 활동을 더한 가정은 총 에너지 계산기로 비교합니다.
Mifflin–St Jeor의 단순화된 휴식 에너지 예측식입니다. 원 연구의 19~78세 범위 안에서 계산하며 측정된 BMR과 동일하지 않습니다.
입력 전에 확인할 점
- 이 도구의 나이 지원 범위는 19~78세입니다. 입력할 만 나이를 모르면 만 나이 계산기를 사용할 수 있습니다.
- 추정값에 운동 에너지를 단순히 여러 번 더하지 말고, 비교에 사용할 에너지 기준을 먼저 정하세요.
계산 예시
- 공식에 적용할 성별 항: 남성 항 (+5)
- 몸무게: 70 kg
- 키: 175 cm
- 만 나이: 30 세
예상 하루 휴식 에너지: 1,649 kcal/일
적용 조건
성인을 위한 참고 추정이며 진단이나 섭취·운동 처방이 아닙니다. 임신·수유·질환·약물 복용 등 특례와 개인별 체성분을 반영하지 않습니다.
기초·휴식 대사량 계산기 결과 해설
체중 70 kg, 키 175 cm, 만 30 세와 남성 항 (+5)를 사용한 휴식 에너지 예측값은 1,649 kcal/일입니다.
예상 하루 휴식 에너지: 1,649 kcal/일
입력한 신체값으로 예측한 하루 휴식 에너지입니다.
체중 항: 700 kcal
공식에서 체중에 따라 더하는 항입니다.
키 항: 1,093.8 kcal
공식에서 키에 따라 더하는 항입니다.
나이 차감 항: -150 kcal
공식에서 나이에 따라 빼는 항입니다. 음수로 표시합니다.
성별 보정 항: 5 kcal
선택한 공식의 성별 항을 반영한 값입니다.
네 입력 항을 합산한 예측이에요
체중 항 700 kcal, 키 항 1,093.8 kcal, 나이 차감 항 -150 kcal, 성별 항 5 kcal를 사용합니다. 항목은 공식 안의 기여값이며 개별 활동으로 소모한 에너지가 아닙니다.
측정 대사량·섭취 목표와 달라요
Mifflin–St Jeor 식으로 예측한 휴식 에너지입니다. 직접 측정한 대사량이나 활동을 포함한 총량, 개인의 식사 목표를 뜻하지 않습니다.
자주 묻는 질문
기초대사량과 측정한 휴식대사량이 같은가요?
이 도구는 Mifflin–St Jeor 식의 휴식 에너지 예측값을 계산합니다. 측정된 기초대사량 또는 휴식대사량과 같다고 보장하지 않습니다.
하루에 이만큼 먹어야 한다는 뜻인가요?
휴식 상태의 에너지 참고값이며 하루 총 활동량이나 개인의 섭취 목표를 정한 결과는 아닙니다.
성별 항 외에 체성분도 반영되나요?
키·체중·나이와 선택한 성별 항을 사용합니다. 근육량, 임신·수유, 질환과 약물 등 개인 조건은 반영하지 않습니다.
참고 자료
브라우저에서 JavaScript를 켜면 입력창과 계산 결과를 이용할 수 있습니다.
전체 계산기